● MeWellness，Arouse，Catcher
这个不断进入CFers”领地“的赛事IP到底是什么来头？这不禁引起了小编我的好奇，相信很多平时进行CrossFit、或者综合体能训练的爱好者们，也对这个”不速之客“产生了很多疑惑。
简单介绍来说，HYROX是一项2017年起源自德国的健身赛事，比赛由8次一公里跑+滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比立定跳、划船机、农夫行走、沙包负重分腿蹲、药球砸墙8个动作组合而成。
乍一看HYROX的项目，相比CrossFit而言就是多了特别多的跑步，少了举重类、体操类的复杂动作。似乎是个“简易版”或者说“跑步版”的综合体能比赛。
经过了一番研究，小编发现两者间的差异其实远远不能只用这么一句话来概括，当然，两者也确确实实有很多共性，所以才会受到那么多CrossFit场馆的青睐。
今天，我们就帮大家总结出了CrossFit与HYROX的8点异同，希望可以帮助各位体能爱好者解答一些心中的疑惑。
#2 CrossFit vs HYROX的八点异同
差异一：充满随机vs项目固定
首先两者最明显的差异，就是比赛规则的不同。规则往往也是一项比赛最灵魂的部分，它将直接决定参加比赛的都是什么样的人，赢得比赛都需要什么样的能力。
从规则来看，让两个赛事产生差异最大的部分，其实就是两点：赛程与项目的复杂性。
为了理解一个新事物，很多人都会说HYROX是“XX版的CrossFit”，相信这一印象，与两者在比赛中使用了很多相同的动作以及类似的动作标准有关。
比如HYROX中的划船机、药球抛掷、跑步等项目，都在CrossFit比赛里出现过一模一样的。今年的Open 24.2中就有300m划船，用的也都是Concept2的划船机；1/4决赛的WOD2里就有药球砸墙，男子、女子使用的药球重量也与HYROX的男女组Pro相同；韩国半决赛里还有800m跑步。
项目都是这些项目，真正让他们不同的是如何将这些项目排列组合起来，形成的比赛以及胜利规则。
在HYROX里，8个1000米跑与8个健身动作，是确定的、连贯的、一次性完成的，用时越短越好。
因此HYROX其实更像我们常见的田径里的中长跑比赛，如果从完成时长上看，最接近的项目其实是半程马拉松。
● HYROX（左），半马（右）
目前HYROX的世界最佳为53分22秒，半马的世界纪录是57分31秒；根据中国田协发布的《2023中国路跑赛事白皮书》，中国男子半马的平均成绩约为2小时，而HYROX大众组的男子平均成绩则在1小时35分这样。
但CrossFit则完全不同，在Final之前他们比赛的每个WOD通常只有2-3个动作组合，排名规则主要分计时和计数两种；比赛时长一般都会超过一天，分好几天完成若干个WOD后，以每个WOD的累计积分计算排名。
到了总决赛规则则更为复杂。2023年的CrossFit总决赛里，个人项目共比了四天，比拼了12个项目、28个技术动作，最终才决出冠军。
● 2023 CrossFit Games
可以说CrossFit的赛制几乎是很难在传统体育里找到类比的，最接近的可能是田径里的十项全能，这些运动员要在两天内比完百米、标枪、撑杆跳等10个不同的田径项目，最终通过总积分决出胜负。
CrossFit不仅比拼的项目多、技术动作多，这些项目的内容、技术动作的排列组合、还有着很强的不确定性，涉及到技巧十分复杂多变。
比如2022年的总决赛，就出现了14个项目，不仅有与2023年完全不同的排列组合，还有2023年没出现的50码游泳、短距离冲刺等小项的比拼。
相比之下，HYROX的赛程与项目都是确定的，涉及技巧也简单易学很多，无论是理解规则、还是平时训练，都不会太过复杂。
差异二：无氧爆发vs有氧耐力
了解了规则以后，这两个项目的生理需求、对运动员身材的筛选就非常一目了然了。
正如前文所说，HYROX的完赛时间与半马相似，因此这一比赛最需要的东西与中长跑运动员更像，主要依靠运动员的“有氧耐力”，比赛中以有氧供能系统为主导。
但同时因为100kg+的推拉雪橇、划船机等项目，HYROX也需要运动员有一定的上肢肌肉量与体重，因此他们的身形比起纯跑者而言还是会壮硕不少。
与之相反的，CrossFit运动员因为每个项目的完成所需时间更短，每个项目的间隔更长，因此更考验运动员的“无氧耐力”，比赛中以糖酵解供能系统为主。
比如2023年的CrossFit总决赛，完赛时长较长的项目也就不到20分钟（THE ALPACA REDUX），较短的4分钟内就能完成（INVERTED MEDLEY）。项目与项目之间通常也都有数小时的间歇时间。
因此我们可以得出结论：HYROX是个更偏耐力比赛，更考验心肺功能；而CrossFit更需要短时间内的功率输出能力，对选手的无氧能力、最大力量都有极强的考验。
差异三：健壮vs精壮
运动项目规则里的技术动作，对运动员身材也会产生一定的筛选。
比如HYROX里的跑步、划船机、滑雪机、药球抛掷、波比立定跳远、负重弓箭步走，对身高腿长的人都更为友好。
在这可以给大家举两个特别直观的例子。大家都知道划船机来源于赛艇运动，滑雪机来源于越野滑雪，那大家知道这两个项目的精英运动员平均身高都有多少吗？
据统计，广东男子赛艇运动员的平均身高达到了190cm+，世界上赛艇强国的男子平均身高则在2米以上；2014年索契冬奥会，男子越野滑雪运动员的平均身高为180cm。
这样的身高倾向也体现在了HYROX上，据统计，目前世界上成绩最好的10个HYROX运动员的平均身高为182cm。
与HYROX相反，以举重与体操动作为底色的CrossFit，则更偏爱个子低一些的选手。
四肢短、重心低更有利于举重与体操项目的原理相信已不用赘述，一项针对30名男性CrossFit精英运动员的研究显示，他们的平均身高为176cm，也佐证了这一论点。
差异四：主流赛事vs新兴IP
HYROX今年在国内的推广可谓是“来势汹汹”，因为它是第一年进大陆，很多人对这一比赛的发展程度还没什么概念，该花多少心思关心它，心里可能还有个问号。
HYROX诞生于2017年，相比诞生于2000年、在国内也有超过十年历史的CrossFit来说，真的还非常新。
这一“新”也体现在参赛人数上。据官方统计，今年的CrossFit Open的总参与人数达到了344,396人。
反观HYROX，2022-23赛季，他们的完赛人数才刚刚突破十万人大关，在刚刚过去的赛季完赛人数约为13万人，还远不到CrossFit Open的一半。
不过值得注意的是他们的增长率。尤其是21-22赛季到22-23赛季完赛人数的变化，从35000直接变成了100000，翻了差不多三倍。
由此可见，无论对体能从业者还是体能爱好者而言，CrossFit或者说综合体能还是毫无疑问的最流行的体能比赛。但以HYROX目前的增长速度来看，他们也绝对是非常值得关注的一股新生力量。
写这篇文章，当然不只是为了找CrossFit与HYROX的不同来引发对立，事实上小编觉得两者之间的一些共性，才是这件事最美妙的地方，接下来我就总结出了以下四点，希望能引发各位的共鸣。
共性一：技巧都来自健身动作
虽然CrossFit Games随着比赛的深入，涉及的技巧会越来越复杂，但总体而言，尤其是在Open阶段，其所涉及的技巧还是非常“健身”的，比如引体向上、跳箱、跳绳、哑铃与杠铃类动作等。
这也意味着我们平时在健身房里就能练到这些动作，新人想要入门或者备赛也不会有太高的门槛。
这一点HYROX更是如此，除了滑雪机、雪橇车推拉这三项可能不是那么常见外，其他的诸如划船机、农夫行走、箭步蹲、立定波比跳，都非常易于在健身房开展。
因此无论是CrossFit还是HYROX，入门的场地要求、设备要求、技巧要求对新人来说都是十分友善的，都非常有利于健身以及“体能训练”的推广。
共性二：国际化的社群
● CrossFit（右），HYROX（左）
小编认为，一个国际化的运动，一定是比只有少数人玩的运动更有魅力、更有生命力的。国际化可以让竞争变得更充分，可以集结更多不同文化背景的人的智慧与努力，从而促使这项运动发展的更快、更完善、更长远。
CrossFit和HYROX，都有这么一个国际化的氛围。
CrossFit从诞生之初只有美国人玩，到如今变成了全球超过120个国家参与的运动，你可以在半决赛里与区域内的高手一决胜负，在Leaderboard里看到全球各地玩家的成绩。
● 2024 韩国半决赛
HYROX也一直秉承着走向世界的理念，赛事遍布北美、欧洲、中东、东亚等地，你不仅可以像全球跑马那样全球“嗨练”，也可以在HYROX的RANKING系统里随时查看自己与各国健身爱好者的水平差异。
共性三：竞争性极强
虽然CrossFit与HYROX都是体能比赛，都宣传称自己门槛低、欢迎小白参与，但不得不说，经过了这么多年的发展，这两者都已成长为了一项极具竞技性的运动。
说白了，这两个运动都非常非常地卷，因此，你完全不用担心这两个比赛会因为缺乏挑战而让你丢失兴趣。
比如CrossFit，不仅有像Rich Froning这样4连冠的恐怖人物，刷新着大家对“综合体能”的认知，让大家学习景仰， 315,000美元的冠军奖金，也足以让无数天赋好手为此挑战身体极限。
再看HYROX，Hunter McIntyre 53:22秒的世界纪录就像所有田径纪录一样，引领着所有运动员前进的方向；另外，谁又不想成为那个基普乔格式的、打开50分大关、挑战人类不可能的超级英雄呢？
● Hunter McIntyre
如果你喜欢竞争，喜欢挑战，无论是CrossFit还是HYROX，相信都能满足你的好胜心。
共性四：都是体能人展示自己的舞台
相信一些健身时间比较久的老铁都问过自己或被问过一个问题：你为何而训练？（What are you training for？）
除了健康、身材、减肥这类比较笼统的目标外，健身文化刚进入中国的早期，在健身房健身，一直都是与“健美”强挂钩的，很多人一听到你在健身就会自动以为你要比健美比赛。
健身的好处当然不止好身材这一项，但如果没有足够有影响力的舞台去影响大众，就很难扩展大家对于健身的观念，比如健身除了可以以健美为目的外，还可以以提高身体素质、提高体能、提高功能性为目的。
但随着CrossFit Games、国民体能赛、再到HYROX的出现，越来越多的以体能为主导的比赛给了广大体能人展示自己、彰显体能训练理念的舞台，“强健”的概念，也逐渐像“健美”一样成为越来越普及的健身观念。
从这点上来看，无论是CrossFit还是HYROX，都是推广“体能”概念的同路人，也都是以“体能”为健身目的的爱好者们可以共同参与的盛会，在这一方面，CrossFit与HYROX应该是一家人。
作为体能爱好者的你，对CrossFit与HYROX都有什么样的了解呢？两者你会更偏好哪一个？欢迎大家在评论区给我们留言。
编辑：Jeremy
参考资料：
【1】https://barbend.com/hyrox-vs-crossfit-comparing-
training-and-nutrition/
【2】https://hyroxnetherlands.com/wp-content/uploads/
2022/08/SINGLE_RULEBOOK_EN_SEASON-22_23-.pdf
【3】https://games.crossfit.com/leaderboard/games/
2022?division=1&sort=0
【4】https://thebarbellspin.com/crossfit-games/
【5】https://www.topendsports.com/events/winter/science/
x-country-skiing.htm返回搜狐，查看更多