例如：男子1500米世界纪录保持者摩洛哥中跑王子奎罗依运动生涯曾多次打破1500米、2000米、1英里等项目的世界纪录，并实现了男子1500米世界大赛全满贯壮举。
奎罗依在奥运会、世锦赛等世界大赛不仅专攻1500米项目，偶尔也会兼项5000米。2004年雅典奥运会男子1500米决赛，奎罗依如愿实现奥运会冠军，并在副项5000米决赛中战胜“两大热门”贝克勒、基普乔格夺得金牌，实现奥运会“两连冠”。
中国男子1500米全国纪录保持者山东名将窦兆波运动生涯实现中国男子1500米国家纪录、全运会、全国田径锦标赛、全国冠军赛等国内比赛“金满贯”称号。
窦兆波运动员生涯多次兼项800米、5000米，并在2003年夺得中日田径对抗赛男子800米冠军，以及在2002年釜山亚运会男子5000米决赛中以13分51秒的成绩夺得第五名。
运动员在比赛中兼项，体能和精力消耗是毋庸置疑的现实。当然，由于主项和兼项的项目训练特征比较相似，加上日常训练负荷远远可以胜任兼项，高水平运动员能够科学、合理地掌控体能分配。例如：预赛采取更加省力的技战术跑法等。
另外，从具有更多机会的角度分析，兼项也能缓解了运动员身上的巨大压力，或者说当一个比赛项目失利后，还有在另一个项目上扳回的机会。
比如：2004年雅典奥运会女子10000金牌得主山东名将邢慧娜就是很好的案例。速度见长的邢慧娜从2001年九运会夺得女子5000米银牌开始，主项一直是5000米，偶尔兼项1500米，甚至在夺得雅典奥运会女子10000米冠军之前，邢慧娜都没有拿到一次女子10000米亚洲冠军。
出征雅典奥运会之前，邢慧娜在多巴国家训练基地（海拔2300米）最后一次4公里专项课跑出11分35秒内的好成绩，已经具备冲击女子5000米奖牌的实力（雅典奥运会女子5000冠军德法尔的夺冠成绩：14分45秒63）。
然而，首次参加奥运会的邢慧娜在重压之下发挥失利，仅获得女子5000米第九名。转战副项女子10000米决赛，不被任何人看好的邢慧娜轻装上阵，没有了任何压力，最终以30分24秒36的成绩夺得亚洲奥运史上唯一一枚10000米金牌。
竞技体育，比拼的是硬实力。在运动员短暂的运动生涯里，当运动员具备统治力的时候，没有人会放弃赢得更多比赛胜利的机会。
无论是运动生涯夺得23枚奥运会金牌的美国飞鱼普尔普斯，还是夺得8枚奥运会金牌的牙买加短跑飞人博尔特，都不会放弃任何一次兼项机会，职业运动员每赢得一次比赛胜利，都会无限增加自己的信心，同时带给对手的打击也是无穷的。
2008北京奥运会，长跑传奇人物埃塞俄比亚名将贝克勒在鸟巢勇夺2008北京奥运会男子5000米、10000米“双金”之后，英国名将法拉赫更是蝉联了2012伦敦奥运会、2016里约奥运会男子5000米、10000米“双金”的壮举。
两人携手统治了三届奥运会5000米、10000米赛道，“逼迫”肯尼亚名将基普乔格转战马拉松赛场，并成功完成两届奥运会马拉松夺冠的伟大时刻。
在2020东京奥运会女子800米决赛中夺得第五名，创造中国女子800米奥运历史突破的安徽名将王春雨运动生涯后期也可以尝试兼项。
旨在通过“以长促短、以短促长”的训练手段促进主项800米发展。王春雨甚至可以在2021陕西全运会上身兼短跑（400米）和中跑（800米、1500米）两个截然不同的运动项目，并神奇般地夺得2金1银的好成绩。
兼项对于专业中长跑运动员来说，可以相互促进发展，也是训练和比赛的刚需。现役中国中长跑运动员谢冬生、宗庆华、扎西次仁、许双双等人，经常在国内比赛中身兼三个项目。
当然，运动员要想在更高水平的大赛中取得好成绩，依然要从多个项目中确定一项自己最擅长（根据自己的实力，以及对手的实力做比较分析）的比赛项目作为主项来发展。
这并不是要放弃副项的比拼，只是这样的选择和安排更能让运动员在比赛中合理分配体能和技战术，先专注一个重点项目比拼，再兼顾一个，甚至两个副项做备选。毕竟，运动员一旦赢下一场比赛的胜利所带来的信心可以无限激活副项发挥。
对于大众跑者来说，参加比赛不以竞技成绩为目的，兼项更多的是尝试不同的项目体验。比如：参加800米、1500米等中跑比赛时，可以亲身体会到乳酸堆积时的酸胀感等。
除此之外，不同的体感体验也会激发我们对中长跑训练理念的思考，利于我们更加科学地制定训练方案。
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